Ciptakan lingkungan yang tenang: Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Pertimbangkan untuk menggunakan tirai anti tembus pandang, penutup mata, penutup telinga, atau mesin white noise.
Perhatikan apa dan kapan Anda makan : Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kenyang. Hindari makan berat atau besar dalam beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, berhati-hatilah terhadap nikotin, kafein, dan alkohol, karena dapat mengganggu tidur.
Baca Juga : Sering Insomnia? Lakukan 7 Cara Alami ini Untuk Mengetasinya
Istirahat sebelum tidur: Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur. Bacalah buku, mandi air hangat, atau lakukan latihan relaksasi untuk membantu memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai.
Batasi waktu pemakaian perangkat: Matikan layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.*