Baca Juga : Dukung Pencegahan Terorisme dan Deradikalisasi Eks Napiter, Gubernur Jambi Terima Penghargaan Dari Densus 88
Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan stres dan ketidakseimbangan hormon, yang keduanya dapat menyebabkan kulit Anda berjerawat.
Ketika Anda cukup istirahat, tubuh Anda dapat mengatur hormon pemicu jerawat, dan peningkatan proses perbaikan kulit Anda dapat membantu mencegah timbulnya jerawat sebelum timbulnya jerawat.
6. Mendukung kesehatan
Tidur yang nyenyak tidak hanya bermanfaat bagi kulit Anda—tetapi juga penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Tidur yang cukup dapat meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan daya ingat, dan bahkan membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Semua faktor ini berkontribusi pada tubuh yang lebih sehat dan kulit yang lebih baik.
Baca Juga : Sering Insomnia? Lakukan 7 Cara Alami ini Untuk Mengetasinya
7. Untuk tidur lebih nyenyak
Untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan dan kulit ini, berikut beberapa tip untuk meningkatkan kualitas tidur Anda:
Patuhi jadwal tidur: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan. Ini membantu mengatur jam internal tubuh Anda.
Ciptakan lingkungan yang tenang: Pastikan kamar tidur Anda tenang, gelap, dan sejuk. Pertimbangkan untuk menggunakan tirai anti tembus pandang, penutup mata, penutup telinga, atau mesin white noise.
Perhatikan apa dan kapan Anda makan : Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kenyang. Hindari makan berat atau besar dalam beberapa jam sebelum tidur. Selain itu, berhati-hatilah terhadap nikotin, kafein, dan alkohol, karena dapat mengganggu tidur.
Baca Juga : Sering Insomnia? Lakukan 7 Cara Alami ini Untuk Mengetasinya
Istirahat sebelum tidur: Luangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur. Bacalah buku, mandi air hangat, atau lakukan latihan relaksasi untuk membantu memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai.
Batasi waktu pemakaian perangkat: Matikan layar elektronik setidaknya satu jam sebelum tidur. Cahaya biru yang dipancarkan ponsel, tablet, dan komputer dapat mengganggu kemampuan Anda untuk tertidur.*