MATAJAMBI.COM
2. Tetap Terhubung dengan Orang Lain:
Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang terdekat dapat memberikan dukungan emosional. Jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbicara dengan teman, keluarga, atau profesional kesehatan mental.
3. Atur Waktu dengan Bijak:
Rencanakan kegiatan sehari-hari Anda dengan bijak. Prioritaskan tugas-tugas yang perlu diselesaikan dan sisihkan waktu untuk istirahat. Pemberian waktu yang cukup untuk diri sendiri membantu mengurangi tekanan.
4. Lakukan Olahraga Teratur:
5. Terapkan Teknik Relaksasi:
Teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau biofeedback dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan. Sisihkan waktu setiap hari untuk berlatih teknik ini.
6. Kelola Waktu dengan Efektif:
Buat jadwal yang realistis dan atur prioritas. Jangan ragu untuk menolak tugas tambahan yang dapat meningkatkan tekanan. Pahami batasan Anda dan fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan.