Terlepas dari manfaat olahraga bagi kesehatan, Anda juga harus menghindari mengorbankan tidur demi sesi olahraga lebih awal. Jauh lebih penting untuk mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas daripada bangun pagi.
Anda tidak memerlukan banyak jam alarm untuk bangunSangat buruk jika alarm membangunkan Anda secara berkala dan kemudian kembali tidur. Menunda—bangun dan kembali tidur selama beberapa menit—melepaskan serotonin, dan merupakan sensasi yang sangat menyenangkan untuk kembali tidur. Masalahnya adalah otak melepaskan rangkaian neurotransmiter yang kompleks selama proses bangun. Yaitu diganggu dengan bangun dan tertidur kembali. Orang mungkin mengalami peningkatan kelelahan dan kabut di siang hari akibat kebingungan kognitif ini.*