Gangguan tidur yang terus berulang dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, penurunan imunitas, bahkan gangguan mental seperti kecemasan dan depresi.
Meskipun penelitian ini belum memastikan hubungan sebab-akibat secara langsung, para ahli menyarankan masyarakat untuk mulai mengurangi penggunaan gadget menjelang tidur.
Salah satu langkah pencegahan yang disarankan adalah menjauhkan perangkat dari tempat tidur, menonaktifkan notifikasi di malam hari, dan memberikan jeda minimal 30 hingga 60 menit sebelum tidur tanpa interaksi dengan layar.
Mengganti rutinitas malam dengan kegiatan yang lebih menenangkan seperti membaca buku fisik, meditasi ringan, atau mendengarkan musik yang lembut dapat membantu tubuh bertransisi menuju waktu istirahat dengan lebih alami dan berkualitas.