Efek Berhenti Minum Kopi Mendadak yang Perlu Diketahui, dari Sakit Kepala hingga Mood Swing
matajambi |
Minggu, 17 Mei 2026 06:57 WIB
Reporter :
Adri
Editor :
Adri
Sakit Kepala hingga Mudah Marah, Ini Efek Nyata Berhenti Kafein Secara Mendadak - (matajambi.com)
Berita Terkini, Eksklusif di Whatsapp
+ Gabung
Cara terbaik adalah mengurangi asupan secara perlahan agar tubuh memiliki waktu untuk beradaptasi.Misalnya, mengurangi konsumsi kopi sekitar 25 persen setiap beberapa hari atau mengganti sebagian kopi berkafein dengan kopi rendah kafein (decaf).
Selain itu, memperbanyak minum air putih, tidur cukup, mengonsumsi makanan bergizi, dan rutin berolahraga juga dapat membantu mengurangi gejala penarikan kafein.
Meski menimbulkan efek sementara, mengurangi konsumsi kopi juga dapat memberikan manfaat kesehatan bagi sebagian orang.
Beberapa orang melaporkan kualitas tidur menjadi lebih baik, detak jantung lebih stabil, rasa cemas berkurang, dan masalah lambung membaik setelah mengurangi kafein.Namun para ahli menegaskan bahwa konsumsi kopi dalam jumlah wajar sebenarnya masih aman bagi kebanyakan orang sehat.
Yang terpenting adalah memahami kondisi tubuh masing-masing dan mengonsumsi kopi secara bijak agar manfaatnya tetap optimal tanpa menimbulkan efek samping berlebihan.