Meski olahraga sangat bermanfaat, penderita diabetes tetap perlu berhati-hati saat melakukannya. Sebelum memulai program latihan baru, penting untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter agar jenis olahraga yang dipilih sesuai kondisi tubuh.Penderita diabetes juga dianjurkan memeriksa kadar gula darah sebelum berolahraga. Jika gula darah terlalu rendah atau terlalu tinggi, olahraga sebaiknya ditunda demi mencegah risiko komplikasi.
Selama dan setelah olahraga, kadar gula darah juga perlu terus dipantau. Hal ini penting karena aktivitas fisik dapat meningkatkan risiko hipoglikemia atau gula darah terlalu rendah, terutama pada pengguna insulin.
Jika saat berolahraga muncul gejala seperti gemetar, pusing, jantung berdebar, lemas, bingung, atau keringat dingin, segera hentikan aktivitas dan periksa kadar gula darah.Begitu pula jika muncul tanda gula darah tinggi seperti sering buang air kecil, haus berlebihan, atau tubuh terasa sangat lemas, olahraga sebaiknya dihentikan sementara.
Para ahli menekankan bahwa kunci utama olahraga bagi penderita diabetes adalah konsistensi. Aktivitas sederhana seperti berjalan kaki rutin setiap hari ternyata sudah mampu memberikan manfaat besar dalam membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.