Pada umumnya, keluhan ini akan membaik jika penyebabnya teratasi. Namun untuk membantu mempercepat pemulihan dan mencegah lendir semakin menumpuk, ada beberapa langkah yang bisa dilakukan.Memperbanyak minum air putih sangat dianjurkan karena cairan membantu mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan. Konsumsi setidaknya delapan gelas air per hari dapat membantu menjaga kelembapan saluran napas.
Berkumur dengan air garam hangat juga efektif untuk meredakan iritasi dan membersihkan lendir di tenggorokan. Larutkan setengah sendok teh garam dalam segelas air hangat dan lakukan kumur selama sekitar 30 detik.
Menghindari pemicu alergi dan paparan iritan seperti asap dan debu juga penting. Gunakan masker di area berdebu dan pastikan ventilasi rumah bersih agar sirkulasi udara tetap baik.
Menjaga kelembapan udara dengan menggunakan humidifier dapat membantu mencegah lendir mengental. Alternatif lainnya adalah meletakkan wadah berisi air di dalam ruangan untuk menjaga kelembapan alami.
Mengonsumsi minuman atau makanan hangat seperti teh herbal, sup, atau air lemon hangat juga bisa membantu mengencerkan lendir dan memberikan rasa lega pada tenggorokan.Bagi penderita GERD, pengendalian asam lambung perlu dilakukan dengan menghindari makanan pedas, berlemak, dan asam. Hindari juga langsung berbaring setelah makan dan atur pola makan menjadi porsi kecil namun lebih sering.
Tenggorokan berdahak tanpa batuk umumnya bukan kondisi serius. Namun, segera periksakan diri ke dokter jika keluhan disertai demam tinggi lebih dari tiga hari, sulit menelan, sesak napas, lendir bercampur darah, atau suara serak yang tidak membaik.
Penanganan yang tepat akan membantu mencegah komplikasi dan memastikan kondisi kesehatan tetap terjaga.