Baca Juga : Apa itu Buta Warna? Jangan Sampai Salah, Ini Penyebab, Gejala, dan Cara Pengobatannya
Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang dapat kamu dapatkan dari berbagai jenis makanan, antara lain:
a. Telur
b. Daging tanpa lemak
c. Ikan
d. Susu atau olahannya, termasuk yogurt dan keju
e. Buah-buahan, misalnya semangka, alpukat, kurma, dan pisang
f. Kacang-kacangan
g. Sayuran, seperti tomat dan bayam
h. Biji-bijian, seperti beras coklat, chia seed, dan lainnya
5. Kurangi Konsumsi Minuman Berkafein
Kafein memang menjadi salah satu faktor yang bisa membuat kamu lebih terjaga dan juga berenergi. Akan tetapi, apabila dikonsumsi dalam jumlah yang banyak, maka kafein justru bisa membuat tubuh kamu menjadi lebih cepat mengantuk dan lelah.
Oleh sebab itu, kamu perlu mengurangi konsumsi minuman ataupun makanan yang mengandung kafein. Hal tersebut bertujuan supaya tidak menimbulkan berbagai macam keluhan seperti rasa kantuk yang muncul pada pagi hari.
Kamu hanya boleh mengonsumsi minuman berkafein maksimal dua gelas sehari, jika memungkinkan maka satu gelas saja sudah cukup.
6. Rutin Berjemur di Pagi Hari