Baca Juga : Bermain dengan 10 Orang, Rekor Oke Indonesia di Abdullah bin Khalifa Dihentikan Uzbekistan di Babak Semifinal Piala Asia U23
Agar stres mereda, Anda disarankan untuk konsumsi makanan padat nutrisi, khususnya yang kaya akan vitamin B dan magnesium, yang berperan penting dalam mengatur suasana hati.
Pilihan makanan sehat yang bisa Anda konsumsi untuk mengatasi stres adalah sayuran, ikan, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
3. Lakukan meditasi
Meditasi atau yoga yang dilakukan dengan rutin bisa menenangkan pikiran Anda.
Aktivitas ini dapat menurunkan kadar hormon stres, yaitu hormon kortisol, sehingga Anda bisa menjadi lebih tenang.
Saat meditasi, Anda bisa memfokuskan diri pada pikiran positif dan melakukan afirmasi positif.
4. Lakukan aktivitas yang menyenangkan
Saat stres, coba sisihkan waktu untuk me time dengan melakukan kegiatan yang menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling.
Kegiatan ini akan membuat tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu hormon dopamin, sehingga tubuh dan pikiran Anda bisa lebih rileks.
Selain itu, Anda juga bisa melakukan pijat refleksi dan menggunakan aromaterapi untuk meningkatkan mood sekaligus citra diri. *