Seringkali, terbangun di jam-jam aneh bisa jadi disebabkan oleh dehidrasi. Simpan segelas air di samping tempat tidur Anda dan minumlah beberapa teguk.
Hidrasi dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan bahkan membantu Anda kembali tidur.
4. Hindari memeriksa ponsel Anda
Tahan keinginan untuk memeriksa ponsel atau perangkat elektronik lainnya.
Baca Juga : Rupanya Ini Penyebab Masih Mengantuk Padahal Sudah Ngopi!
Cahaya biru yang dipancarkan layar dapat mengganggu produksi melatonin dalam tubuh, hormon yang mengatur tidur. Sebaliknya, jaga agar lampu tetap redup dan hindari layar sama sekali.
5. Lakukan peregangan ringan
Peregangan ringan atau yoga dapat membantu melepaskan segala ketegangan di tubuh Anda. Berfokuslah pada peregangan lembut yang tidak terlalu meningkatkan detak jantung, namun membantu mengendurkan otot.
Hal ini juga dapat meringankan ketidaknyamanan yang mungkin membuat Anda terbangun.
6. Latih mindfulness atau meditasi
Terlibat dalam kesadaran atau meditasi dapat membantu memusatkan pikiran dan mengurangi kecemasan.
Ada berbagai aplikasi dan sumber daya online dengan meditasi terpandu yang dirancang khusus untuk relaksasi dan tidur.
7. Evaluasi lingkungan tidur Anda
Terkadang, terbangun pada jam-jam yang tidak biasa bisa disebabkan oleh lingkungan tidur yang tidak nyaman.
Baca Juga : Kasus Pembunuhan di Bungo, Polres Terjunkan 9 Anjing Pelacak Sisir Sungai Cari Potongan Tubuh