MATAJAMBI.COM - Perjalanan mudik yang memakan waktu lama ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan, salah satunya adalah pembengkakan kaki.
Menurut Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga, dr. Andhika Respati, Sp.KO, kondisi ini terjadi akibat terganggunya sirkulasi darah selama duduk dalam waktu lama.
"Pembengkakan pada kaki disebabkan oleh cairan yang tertahan di area kaki akibat kurangnya pergerakan," ujar dr. Andhika saat.
Ketika seseorang duduk dalam posisi statis terlalu lama, terutama saat perjalanan jauh seperti mudik, otot-otot betis tidak banyak bergerak. Akibatnya, aliran darah dari kaki menuju jantung menjadi terhambat, menyebabkan cairan menumpuk di area tersebut.
Baca Juga: Setelah Kepergok Jalan Bareng Ariel NOAH, Wulan Guritno Mendadak Ingin Segera Menikah Lagi!
Menariknya, kondisi ini lebih sering terjadi pada penumpang yang hanya duduk diam dibandingkan pengemudi kendaraan. Hal ini dikarenakan pengemudi masih melakukan gerakan kaki untuk menginjak pedal gas, rem, dan kopling, yang secara tidak langsung membantu menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Tips Mencegah Kaki Bengkak Saat Mudik
Agar perjalanan tetap nyaman dan terhindar dari risiko kaki bengkak, dr. Andhika menyarankan beberapa langkah berikut:
1. Beristirahat dan Bergerak Secara Rutin
"Idealnya, setiap satu hingga dua jam sekali sebaiknya berhenti sejenak untuk meregangkan tubuh," kata dr. Andhika. Namun, karena tidak semua orang bisa berhenti sesering itu, batas maksimal yang dianjurkan adalah empat jam sekali.
Baca Juga: Tarif Listrik April-Juni 2025 Tetap! Ini Daftar Pelanggan yang Beruntung
2. Peregangan dan Jalan Kaki Singkat
Jika sulit untuk berhenti terlalu sering, lakukan gerakan ringan di dalam kendaraan seperti menggoyangkan pergelangan kaki, mengangkat tumit, atau menggerakkan jari-jari kaki.