Baca Juga: 5 Kebiasaan Beracun yang Sering Dikira Self-Care, Padahal Justru Merusak Diri SendiriBangkitlah dari kursi, jalan sebentar, atau lakukan peregangan ringan. Aktivitas fisik singkat bisa meningkatkan aliran darah ke otak dan memperbaiki mood.
4. Perbaiki Ruang Kerja Anda — Suasana Menentukan Performa
Ruang kerja yang sumpek, pencahayaan buruk, atau posisi duduk tidak ergonomis bisa mempercepat kelelahan. Atur meja kerja agar rapi dan bersih, gunakan kursi yang mendukung punggung Anda, dan pastikan layar monitor sejajar dengan mata.
Tambahkan tanaman hijau, aromaterapi seperti lavender atau peppermint, dan pencahayaan alami bila memungkinkan — semua ini terbukti dapat menurunkan stres dan meningkatkan produktivitas.
5. Kelola Stres Sebelum Meledak
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Kecoa di Rumah Bisa Picu Penyakit Serius, Begini Cara Mengusirnya
Tumpukan tugas, ekspektasi atasan, dan konflik kerja bisa menjadi beban mental jika tidak dikendalikan. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, latihan pernapasan 4-7-8, atau journaling (menulis bebas tentang perasaan Anda).
Jika tugas terasa terlalu berat, pecah menjadi bagian-bagian kecil. Delegasikan bila memungkinkan dan jangan ragu berkata tidak jika beban kerja mulai tak sehat. Kesehatan mental Anda lebih penting dari sekadar terlihat sibuk.
6. Jaga Keseimbangan Hidup — Hidup Bukan Sekadar Bekerja
Bekerja tanpa jeda bukanlah prestasi, tapi jalan cepat menuju kelelahan kronis. Tetapkan batas jelas antara jam kerja dan waktu pribadi. Jangan merasa bersalah untuk off dari email kantor di malam hari.
Baca Juga: Jangan Anggap Remeh! Kecoa di Rumah Bisa Picu Penyakit Serius, Begini Cara Mengusirnya
Habiskan waktu dengan orang terdekat, lakukan aktivitas yang Anda nikmati seperti membaca, memasak, atau berolahraga. Ambil cuti secara berkala untuk menjauh sejenak dari rutinitas — liburan singkat bisa jadi pemantik energi baru.
Kehabisan energi dan semangat kerja bisa terjadi pada siapa saja. Tapi dengan langkah kecil dan kebiasaan sehat yang konsisten, Anda bisa bangkit kembali dan bahkan lebih produktif dari sebelumnya.
Dengarkan tubuh Anda, rawat pikiran Anda, dan ingat: performa terbaik dimulai dari tubuh dan mental yang seimbang.