Baca Juga : Gubernur Al Haris: Pemprov Jambi dan Kabupaten/Kota Butuh Pembinaan KPK
Lakukan kegiatan yang dapat meningkatkan mood kamu, seperti menonton film, membaca buku, berbelanja, atau melakukan meditasi, untuk membuat pikiran lebih rileks dan membantu mengurangi stres yang dapat memperburuk nyeri haid.
4. Konsumsi Makanan Bergizi
Kamu bisa memilih makanan rendah lemak dan tinggi serat, seperti buah-buahan, sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian utuh, untuk membantu mengurangi rasa kram pada perut.
Selain itu, disarankan juga untuk menghindari makanan berlemak, goreng-gorengan, atau makanan cepat saji.
Baca Juga : Gerakan Sinergi Reporma Agraria, Pj Bupati Bachyuni Serahkan Sertifikat Tanah di Danau Bata Desa Tangkit
5. Konsumsi Obat Pereda Nyeri
Ketika merasakan kram perut yang tidak tertahankan, disarankan untuk mengonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol.
Namun, penting untuk membaca aturan pakai dengan teliti. Jika ragu, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan rekomendasi obat pereda kram perut dan dosis yang sesuai.
6. Lakukan teknik relaksasi
Melakukan teknik relaksasi, seperti latihan pernapasan, meditasi, dan yoga, juga bisa mengatasi kram perut saat haid, lho. Aktivitas ini juga dapat meningkatkan suasana hati dengan membuat stres dan rasa cemas mereda.
Baca Juga : Wajib Tau! Rupanya 5 Makanan ini Tidak Sehat Untuk Sarapan
7. Konsumsi obat pereda nyeri
Ketika kamu merasakan kram perut yang tidak tertahankan, kamu boleh mengonsumsi obat pereda nyeri, seperti paracetamol. Namun, baca dulu aturan pakainya. Jika kamu ragu, berkonsultasilah dengan dokter agar dapat diberikan obat kram perut dan dosis yang sesuai.
Kram perut saat haid merupakan hal yang normal. Akan tetapi, jika kram perut saat menstruasi terasa sangat parah, bisa jadi hal ini disebabkan oleh adanya masalah kesehatan, seperti endometriosis, penyakit radang panggul, dan fibroid rahim.