Ikan adalah sumber protein tanpa lemak dan asam lemak omega-3 yang sehat. Omega-3 telah terbukti memiliki sejumlah manfaat kesehatan, termasuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Salmon, tuna, dan sarden adalah pilihan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan.
4. Kacang-kacangan dan lentil
Baca Juga : Jarang di Ketahui! Ini 10 Hewan yang Tidak Memiliki Telinga, tapi Dapat Mendengar Apa Saja?
Kacang-kacangan dan lentil adalah sumber protein nabati yang ramah anggaran dan serbaguna. Makanan ini juga tinggi serat, yang dapat membantu Anda merasa kenyang dan puas. Kacang dan lentil dapat ditambahkan ke sup, semur, dan salad, atau dinikmati sendiri.
5. Tahu
Tahu adalah tahu yang terbuat dari kacang kedelai. Ini adalah sumber protein nabati yang bagus dan dapat diserap oleh tubuh dengan mudah.
6. Dada kalkun tanpa kulit
Dada kalkun tanpa kulit adalah sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Mirip dengan dada ayam dari segi kandungan nutrisinya dan bisa dimasak dengan cara yang sama. Dada kalkun adalah pilihan bagus untuk sandwich, wraps, atau salad.
7. Keju cottage
Keju cottage adalah keju rendah lemak dan tinggi protein yang merupakan sumber kalsium dan nutrisi lainnya. Ini adalah bahan serbaguna yang dapat dinikmati sendiri, ditambahkan ke buah, atau digunakan sebagai topping salad atau kentang panggang.
Kiat untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda
- Berikut beberapa tip tambahan untuk memasukkan lebih banyak protein ke dalam makanan Anda untuk menurunkan berat badan: