4. Tempat kerja yang aktif: Pertimbangkan meja berdiri atau kursi bola keseimbangan untuk mendorong pergerakan sepanjang hari kerja.
5. Parkir lebih jauh: Parkir lebih jauh dari tujuan Anda dan berjalanlah lebih jauh. Setiap langkah berarti!
Baca Juga : Hat-trick Ademola Lookman ke Gawang Leverkusen, Berhasil Hantarkan Atalanta Menjadi Juara Liga Europa
6. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan: Usahakan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Jalan cepat, bersepeda, berenang, atau menari adalah pilihan yang bagus.
Membuat perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk secara signifikan. Mulailah dengan menambahkan beberapa tip berikut ke dalam hari Anda, dan secara bertahap tambahkan lebih banyak lagi seiring Anda terbiasa bergerak lebih banyak.
Setiap gerakan penting! Bahkan aktivitas kecil sepanjang hari pun dapat berdampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.*