Tubuh kita dirancang untuk bergerak! Otot kita dimaksudkan untuk berkontraksi dan tulang kita dimaksudkan untuk menahan beban. Ketika kita duduk dalam waktu lama, sistem ini tidak berfungsi secara efisien.
Inilah yang terjadi jika kita menjadi orang yang suka bersantai di rumah:
-Otot melemah: Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan hilangnya otot , terutama di bagian kaki dan otot inti.
-Sendi kaku: Jika sendi kita tidak digunakan secara teratur, sendi bisa menjadi kaku dan nyeri.
Baca Juga : Tampil Mengecewakan di Manchester United, Marcus Rashford Tidak di Panggil ke Timnas Ingris untuk Euro 2024
-Sirkulasi yang buruk: Duduk dalam waktu lama dapat memperlambat aliran darah, yang dapat menyebabkan masalah seperti varises dan pembekuan darah.
Inilah cara mengurangi duduk dan lebih banyak bergerakKabar baiknya adalah perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan besar. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda mengurangi duduk dan lebih banyak bergerak:
1. Setel alarm duduk: Gunakan ponsel atau pengatur waktu untuk mengingatkan diri Anda agar bangun dan bergerak setiap 30 menit. Berjalan-jalan sebentar, lakukan peregangan, atau lakukan beberapa latihan sederhana di meja Anda.
Baca Juga : Mana yang Lebih Baik Telur Bewarna Coklat Atau Putih? Simak Penjelasannya Disini
2. Naik tangga: Tinggalkan lift – naik tangga bila memungkinkan. Ini adalah cara sederhana untuk melakukan beberapa aktivitas ekstra sepanjang hari.
3. Berjalan dan berbicara: Lewati panggilan telepon sambil duduk – berjalanlah dan ngobrol saja! Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan udara segar dan berolahraga sambil tetap terhubung.