-Sendi kaku: Jika sendi kita tidak digunakan secara teratur, sendi bisa menjadi kaku dan nyeri.
Baca Juga : Tampil Mengecewakan di Manchester United, Marcus Rashford Tidak di Panggil ke Timnas Ingris untuk Euro 2024
-Sirkulasi yang buruk: Duduk dalam waktu lama dapat memperlambat aliran darah, yang dapat menyebabkan masalah seperti varises dan pembekuan darah.
Inilah cara mengurangi duduk dan lebih banyak bergerak
Kabar baiknya adalah perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat membuat perbedaan besar. Berikut beberapa tip untuk membantu Anda mengurangi duduk dan lebih banyak bergerak:
1. Setel alarm duduk: Gunakan ponsel atau pengatur waktu untuk mengingatkan diri Anda agar bangun dan bergerak setiap 30 menit. Berjalan-jalan sebentar, lakukan peregangan, atau lakukan beberapa latihan sederhana di meja Anda.
Baca Juga : Mana yang Lebih Baik Telur Bewarna Coklat Atau Putih? Simak Penjelasannya Disini
2. Naik tangga: Tinggalkan lift – naik tangga bila memungkinkan. Ini adalah cara sederhana untuk melakukan beberapa aktivitas ekstra sepanjang hari.
3. Berjalan dan berbicara: Lewati panggilan telepon sambil duduk – berjalanlah dan ngobrol saja! Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan udara segar dan berolahraga sambil tetap terhubung.
4. Tempat kerja yang aktif: Pertimbangkan meja berdiri atau kursi bola keseimbangan untuk mendorong pergerakan sepanjang hari kerja.
5. Parkir lebih jauh: Parkir lebih jauh dari tujuan Anda dan berjalanlah lebih jauh. Setiap langkah berarti!
Baca Juga : Hat-trick Ademola Lookman ke Gawang Leverkusen, Berhasil Hantarkan Atalanta Menjadi Juara Liga Europa
6. Jadikan olahraga sebagai kebiasaan: Usahakan untuk melakukan olahraga intensitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu. Jalan cepat, bersepeda, berenang, atau menari adalah pilihan yang bagus.
Membuat perubahan kecil pada rutinitas harian Anda dapat mengurangi jumlah waktu yang Anda habiskan untuk duduk secara signifikan. Mulailah dengan menambahkan beberapa tip berikut ke dalam hari Anda, dan secara bertahap tambahkan lebih banyak lagi seiring Anda terbiasa bergerak lebih banyak.
Setiap gerakan penting! Bahkan aktivitas kecil sepanjang hari pun dapat berdampak positif pada kesehatan dan kesejahteraan Anda.*