Lemak ada di banyak makanan, seperti mentega, keju, dan gorengan. Tubuh kita membutuhkan lemak agar tetap sehat. Tapi makan terlalu banyak lemak bisa menimbulkan masalah. Itu bisa membuat berat badan kita bertambah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Ada berbagai jenis lemak. Beberapa lebih baik bagi kita daripada yang lain.
Cobalah mengonsumsi lemak sehat, seperti yang terdapat pada ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun. Hindari terlalu banyak mengonsumsi jajanan berlemak dan gorengan.
4. Kafein
Baca Juga : Hancurkan Borussia Dortmund 2-0, Real Madrid Raih Gelar Juara Liga Champions ke-15, Terbanyak Sepanjang Sejarah
Kafein ada dalam kopi, teh, soda, dan minuman energi. Ini dapat membantu kita merasa terjaga dan waspada. Namun, terlalu banyak kafein dapat membuat kita merasa gugup dan membuat kita tidak bisa tidur nyenyak. Hal ini juga dapat menyebabkan sakit kepala dan membuat jantung kita berdetak terlalu cepat. Yang terbaik adalah meminum minuman ini dalam jumlah sedang.
Anak-anak harus sangat berhati-hati dengan kafein. Cobalah untuk membatasi asupan kafein Anda menjadi satu atau dua cangkir kopi atau teh sehari.
5. Daging merah
Daging merah, seperti daging sapi dan babi, merupakan sumber protein yang baik. Tapi makan terlalu banyak daging merah bisa berbahaya. Ia memiliki banyak lemak jenuh, yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Makan banyak daging merah juga dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. Sebaiknya makan daging merah beberapa kali saja dalam seminggu. Cobalah untuk memasukkan sumber protein lain ke dalam makanan Anda, seperti ayam, ikan, kacang-kacangan, dan tahu.
Baca Juga : Wajib di Perhatikan! Rupanya Mengenakan Pakaian ini di Pesawat Bikin Sres Sepanjang Perjalanan, Kok Bisa?
6. Makanan olahan
Makanan olahan merupakan makanan yang telah diubah dari keadaan alaminya. Ini termasuk makanan seperti keripik, kue, dan makanan beku. Makanan ini sering kali mengandung banyak garam, gula, dan lemak tidak sehat. Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan dapat menyebabkan penambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya. Yang terbaik adalah makan makanan segar dan utuh sepanjang waktu. Ini berarti makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.
7. Alkohol