2. Bicaralah dengan pramugari Anda
Pramugari selalu ada untuk Anda. Jennifer Jaki Johnson , seorang pramugari dan pendiri merek kesehatan perjalanan Jetsetter Chic mengatakan, "Pramugari adalah pendukung terbaik Anda. Mereka akan terus memeriksa Anda dan melihat apa yang Anda lakukan untuk memastikan Anda merasa nyaman selama penerbangan. Pramugari dilatih untuk menangani pingsan, hiperventilasi, dan daftar berbagai insiden kesehatan yang mungkin terjadi di pesawat.”
3. Pelajari tentang keselamatan pesawat terbang
Pesawat terbang sangatlah aman. Bahkan, pesawat terbang merupakan salah satu moda transportasi teraman di dunia. Mengetahui fitur dan prosedur keselamatan pesawat terbang dapat membantu mengurangi kekhawatiran Anda.
4. Bicaralah dengan dokter Anda
Jika kecemasan terbang Anda parah, bicarakan dengan dokter Anda. Mereka dapat merekomendasikan teknik relaksasi atau pengobatan untuk membantu Anda mengatasi rasa takut Anda.
5. Pilih tempat duduk dekat jendela
Duduk di dekat jendela dapat memberi Anda rasa kendali dan memungkinkan Anda melihat apa yang terjadi di luar pesawat.
6. Latih teknik relaksasi
Ada sejumlah teknik relaksasi yang dapat membantu mengurangi kecemasan, seperti latihan pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, dan meditasi.
7. Mengalihkan perhatianmu
Bawalah buku, majalah, atau musik favorit Anda untuk mengalihkan perhatian Anda selama penerbangan.
Dengan sedikit perencanaan dan usaha, Anda dapat belajar mengelola kecemasan saat terbang dan lepas landas pada penerbangan berikutnya dengan percaya diri.*