Baca Juga: Hasil Lengkap Grup C Piala Asia U-20 2025: Indonesia vs Yaman 0-0, Iran Lolos Sebagai Juara Grup!Apel
Apel merupakan buah yang kaya serat dan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Mengonsumsinya saat malam hari dapat menyebabkan perut kembung dan produksi gas yang berlebih, sehingga membuat tidur terasa tidak nyaman. Keasaman dalam apel juga dapat meningkatkan risiko refluks asam pada beberapa orang.
5 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi di Malam Hari Agar Tidur Lebih Nyenyak
Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan serotonin dan antioksidan, yang terbukti membantu mengatur siklus tidur. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur secara alami.
Ceri
Baca Juga: Agnez Mo Digugat Soal Hak Cipta Lagu 'Bilang Saja', Benarkah Harus Bayar Rp 1,5 Miliar?Ceri, khususnya ceri tart, merupakan sumber alami melatonin—hormon yang berperan dalam pengaturan tidur. Minum jus ceri atau makan beberapa butir ceri sebelum tidur dapat membantu Anda lebih cepat terlelap.
Kurma
Kurma memiliki rasa manis alami dan kaya akan serat, menjadikannya camilan yang baik sebelum tidur. Buah ini juga mengandung triptofan, yang mendukung produksi melatonin dan membantu tubuh bersiap untuk tidur.
Pepaya
Pepaya memiliki sifat yang lembut untuk sistem pencernaan dan mengandung enzim papain, yang membantu memecah protein dan mencegah kembung. Jika Anda sering mengalami gangguan pencernaan atau refluks asam, makan pepaya sebelum tidur bisa membantu menenangkan sistem pencernaan Anda.
Baca Juga: Mau HP 5G Premium Harga Terjangkau? Moto G45 Jawabannya! Cek Spesifikasinya!
Alpukat