Nanas mengandung enzim bromelain yang baik untuk pencernaan, tetapi juga memiliki kadar asam yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan di lambung saat dikonsumsi malam hari. Selain itu, meskipun nanas dapat meningkatkan produksi melatonin, asamnya dapat memicu iritasi pada orang dengan perut sensitif.
Semangka
Semangka sangat menyegarkan dan memiliki kandungan air yang tinggi, tetapi ini bisa menjadi masalah saat malam hari. Mengonsumsinya sebelum tidur dapat membuat Anda sering terbangun untuk buang air kecil, mengganggu siklus tidur. Gula alaminya juga dapat memicu lonjakan energi tak terduga, membuat tubuh lebih sulit untuk rileks.
Baca Juga: Hasil Lengkap Grup C Piala Asia U-20 2025: Indonesia vs Yaman 0-0, Iran Lolos Sebagai Juara Grup!
Apel
Apel merupakan buah yang kaya serat dan memerlukan waktu lebih lama untuk dicerna. Mengonsumsinya saat malam hari dapat menyebabkan perut kembung dan produksi gas yang berlebih, sehingga membuat tidur terasa tidak nyaman. Keasaman dalam apel juga dapat meningkatkan risiko refluks asam pada beberapa orang.
5 Buah Terbaik untuk Dikonsumsi di Malam Hari Agar Tidur Lebih Nyenyak
Kiwi
Kiwi adalah buah yang kaya akan serotonin dan antioksidan, yang terbukti membantu mengatur siklus tidur. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kiwi sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas dan durasi tidur secara alami.
Ceri
Baca Juga: Agnez Mo Digugat Soal Hak Cipta Lagu 'Bilang Saja', Benarkah Harus Bayar Rp 1,5 Miliar?
Ceri, khususnya ceri tart, merupakan sumber alami melatonin—hormon yang berperan dalam pengaturan tidur. Minum jus ceri atau makan beberapa butir ceri sebelum tidur dapat membantu Anda lebih cepat terlelap.