MATAJAMBI.COM - Ramadhan adalah bulan penuh berkah, kesempatan meraih pahala, dan waktu yang tepat untuk memperbanyak doa. Namun, selain menjalani ibadah dengan maksimal, menjaga kesehatan juga sangat penting agar tetap bugar hingga akhir bulan suci ini.
Puasa yang dilakukan dari terbit fajar hingga matahari terbenam bisa berisiko menyebabkan dehidrasi dan kelelahan, terutama jika pola makan dan istirahat tidak diperhatikan dengan baik.
Selain itu, rutinitas bangun dini hari untuk sahur dapat mengganggu kualitas tidur, terutama bagi pekerja yang tetap harus menjalankan tugas dengan maksimal di siang hari.
Agar tetap sehat selama Ramadhan, ada beberapa langkah penting yang bisa Anda terapkan.
Baca Juga: Jelang Puasa, Sekda Jambi Pastikan Pasokan Pangan Cukup! Tapi Ada yang Perlu Diwaspadai
Berikut adalah tips sehat agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap fit sepanjang bulan Ramadhan.
1. Jangan Lewatkan Sahur
Sahur adalah salah satu kunci utama agar tubuh tetap kuat selama berpuasa. Dalam Islam, makan sahur sangat dianjurkan karena berfungsi sebagai sumber energi untuk menghadapi aktivitas seharian penuh.
Baca Juga: Wakil Bupati Muaro Jambi Hadiri Retreat Kepala Daerah di Akmil Magelang, Antusias Ikuti Arahan Presiden
Meskipun tidur lebih lama terdengar menggiurkan, melewatkan sahur dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi dan energi. Hal ini bisa menyebabkan tubuh lebih cepat lelah dan berisiko mengalami dehidrasi sepanjang hari.
Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya serat, protein, dan karbohidrat kompleks agar energi dapat bertahan lebih lama.
2. Hindari Makan Berlebihan Saat Berbuka
Setelah menahan lapar seharian, godaan untuk makan dalam jumlah besar saat berbuka memang sulit dihindari. Namun, makan berlebihan bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan membuat tubuh terasa lemas di hari berikutnya.
Baca Juga: 4 Fakta Menarik Jordi Cruyff: Pelatih ‘Serius’ yang Bikin Erick Thohir Deg-degan Saat Nego!