Baca Juga: Banjir Depan JBC, Prof. Aswandi Desak Pemerintah Audit Kolam Retensi dan Drainase Secara Menyeluruh dI Kota JambiTak kalah penting, kondisi kamar tidur sangat menentukan kualitas tidur. Lingkungan tidur yang nyaman, bersih, sejuk, dan bebas gangguan visual atau suara akan membantu tubuh lebih cepat memasuki fase istirahat. Beberapa orang bahkan menyarankan penggunaan tirai blackout dan menghindari menyimpan peralatan kerja di dalam kamar.
Terakhir, para ahli mengingatkan agar tidak memaksakan diri untuk tertidur. Jika setelah 20 hingga 30 menit seseorang belum juga tertidur, lebih baik bangkit dan melakukan aktivitas ringan seperti membaca buku atau mendengarkan musik pelan.
Hal ini membantu otak untuk melepaskan tekanan dan memicu rasa kantuk secara alami.
Masalah sulit tidur akibat overthinking memang umum terjadi, namun dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan yang sehat sebelum tidur, kualitas istirahat dapat meningkat secara signifikan.
Baca Juga: Banjir Depan JBC, Prof. Aswandi Desak Pemerintah Audit Kolam Retensi dan Drainase Secara Menyeluruh dI Kota Jambi
Jika masalah ini berlangsung terus-menerus dan mengganggu aktivitas harian, disarankan untuk berkonsultasi dengan tenaga medis atau psikolog.