- Yoghurt dengan potongan buah dan kacang-kacangan
Kombinasi ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan konsentrasi sepanjang hari.
Baca Juga: Resmi! Gaji ke-13 ASN, TNI, Polri, dan Pensiunan Cair Juni 2025, Cek Besarannya Sekarang!
2. Utamakan Makanan Tinggi Nutrisi
Aktivitas fisik yang rendah berarti setiap kalori harus memberikan manfaat. Pilih makanan yang tinggi serat dan protein rendah lemak seperti:
- Sayuran hijau
- Ikan kukus
- Sup kacang merah atau lentil
- Tahu/tempe panggang
Hindari makanan tinggi lemak jenuh dan gula berlebih yang bisa membuat tubuh lesu usai makan.
Baca Juga: Jay Idzes Pastikan Timnas Siap Tempur Hadapi China Meski Tanpa Sejumlah Pemain Kunci
3. Bijak Memilih Camilan