Senyum lebar untuk menegang otot pipi selama lima detik, lalu istirahatkan kembali wajah selama 10 detik
Miringkan kepala ke belakang secara perlahan, tahan selama lima detik lalu kembalikan ke posisi semula dan beristirahat selama 10 detik
Lanjutkan teknik ini ke bagian tubuh lainnya seperti leher, bahu, lengan, perut, paha, hingga kaki
Latihan ini sangat efektif untuk menciptakan rasa damai dalam tubuh dan mempercepat datangnya kantuk. Jika merasa mengantuk selama proses, biarkan tubuh tertidur secara alami.
Kapan Harus ke Dokter?
Baca Juga: Lisa Mariana Buka Suara Soal Video Panas: Mengaku Tak Sadar Saat Direkam, Minta Polisi Usut Tuntas Penyebar
Insomnia sesekali yang disebabkan oleh stres, tekanan pekerjaan, atau kondisi lingkungan umumnya akan membaik dengan sendirinya setelah pemicu utamanya teratasi.
Namun, bila gangguan tidur berlangsung lebih dari tiga bulan, kondisi ini dapat dikategorikan sebagai insomnia kronis.
Pada tahap ini, penderita mungkin memerlukan penanganan medis, baik berupa terapi perilaku, konseling psikologis, hingga pengobatan.
Jadi, jangan ragu berkonsultasi dengan ahli jika insomnia terus mengganggu aktivitas harian.