Baca Juga : Apakah Air Hujan Bisa di Minum Langsung? Ini Penjelsanya
Oleh karena itu, batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam menjelang tidur. Selain itu, ciptakan suasana yang nyaman dan tenang di kamar tidur agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
3. Letakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan
Atur alarm agar Anda terbangun di menit-menit akhir dan tidak tergoda untuk tidur kembali. Disarankan untuk meletakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan. Alasannya adalah agar mau bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
Namun, bila masih susah bangun tidur meski sudah menggunakan alarm, mintalah bantuan keluarga, pasangan, atau orang terdekat untuk membuat Anda benar-benar terbangun.
4. Lakukan olahraga secara rutin
Rutin berolahraga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tidak susah bangun tidur. Pilih beberapa jenis olahraga, seperti joging, renang, atau jalan santai.
Boleh juga melakukan olahraga pada malam hari. Namun, berikan jarak minimal 2 jam antara waktu olahraga dan jam tidur malam.
5. Periksakan kondisi kesehatan
Gangguan tidur atau masalah kesehatan lain seperti alergi atau depresi, bisa menyebabkan kualitas tidur terganggu. Kualitas tidur yang kurang baik dapat menyebabkan susah bangun tidur.
Kondisi ini sebaiknya tidak Anda biarkan berlarut-larut. Konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat dan sesuai dengan kondisi yang dialami.
Selain beberapa cara di atas, konsisten dalam mengubah kebiasaan susah bangun tidur merupakan cara agar bisa memotivasi diri dengan melakukan sesuatu yang lebih produktif pada pagi harinya, misalnya berolahraga atau membersihkan rumah. *