2. Hindari pemakaian gadget menjelang tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat mata semakin terjaga. Hal ini karena cahaya dari lampu gadget dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur.
Tak hanya itu, efek menggunakan gadget sebelum tidur juga bisa menyebabkan susah bangun pada pagi hari meski sudah tidur selama 8 jam.
Baca Juga : Apakah Air Hujan Bisa di Minum Langsung? Ini Penjelsanya
Oleh karena itu, batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam menjelang tidur. Selain itu, ciptakan suasana yang nyaman dan tenang di kamar tidur agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
3. Letakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan
Atur alarm agar Anda terbangun di menit-menit akhir dan tidak tergoda untuk tidur kembali. Disarankan untuk meletakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan. Alasannya adalah agar mau bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
Namun, bila masih susah bangun tidur meski sudah menggunakan alarm, mintalah bantuan keluarga, pasangan, atau orang terdekat untuk membuat Anda benar-benar terbangun.
4. Lakukan olahraga secara rutin
Rutin berolahraga diketahui dapat meningkatkan kualitas tidur, sehingga tidak susah bangun tidur. Pilih beberapa jenis olahraga, seperti joging, renang, atau jalan santai.
Boleh juga melakukan olahraga pada malam hari. Namun, berikan jarak minimal 2 jam antara waktu olahraga dan jam tidur malam.
5. Periksakan kondisi kesehatan