MATAJAMBI.COM-Berikut adalah sepuluh hal penting yang harus Anda lakukan jika Anda bangun antara pukul 3-5 pagi.
Bangun dini hari antara jam 3-5 pagi bisa menjadi pengalaman yang meresahkan bagi banyak orang. Jangka waktu ini, yang sering disebut sebagai "jam ajaib" dalam cerita rakyat, juga merupakan periode ketika ritme sirkadian tubuh kita berada pada titik terendah.
Entah itu karena stres, masalah kesehatan, atau kejadian tak terduga, mendapati diri Anda terjaga pada jam-jam seperti ini bisa membuat Anda bingung.
Namun, ada beberapa langkah yang dapat Anda ambil untuk memastikan keselamatan dan kesejahteraan Anda selama jam-jam awal tersebut.
Baca Juga : Sulit Pilih Sisir Untuk Rambut Kamu? Ini 3 Tips Efektif Menemukan Sisir yang Tepat untuk Jenis Rambut
Berikut sepuluh hal penting yang harus Anda lakukan jika bangun antara jam 3-5 pagi.
1. Tetap tenang & hindari panik
Langkah pertama dan terpenting adalah tetap tenang. Panik dapat meningkatkan detak jantung Anda dan membuat Anda lebih sulit untuk tidur kembali.
Latih latihan pernapasan dalam untuk menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Tarik napas perlahan melalui hidung, tahan selama beberapa detik, dan buang napas melalui mulut.
Baca Juga : Simak Nih! Ini Bahaya Makan Pisang di Pagi Hari Bagi Kesehatan
2. Periksa sekeliling Anda
Pastikan lingkungan sekitar Anda aman. Jika Anda tinggal di daerah yang mengutamakan keamanan, periksa kembali apakah semua pintu dan jendela terkunci.
Ini akan memberi Anda ketenangan pikiran dan membantu Anda rileks.
3. Hidrasi diri Anda sendiri