Perhatian penuh tidak hanya untuk meditasi; perhatian penuh juga dapat diterapkan untuk mengonsumsi berita. Perhatikan bagaimana berita tersebut memengaruhi perasaan Anda.
Jika Anda merasakan peningkatan kecemasan atau kesedihan, beristirahatlah. Menyadari reaksi Anda dapat membantu Anda mengelola respons emosional dan menjaga kesehatan mental Anda.
4. Kurasi umpan berita Anda
Baca Juga : Hasil Euro 2024: Meski Sama-sama Mengkoleksi 4 Poin Ukraina Tersingkir, Usai Bermain Imbang vs Belgia
Algoritma media sosial terkadang dapat mendorong berita yang menyedihkan ke permukaan. Atur feed Anda dengan mengikuti akun yang menyediakan konten positif dan membangkitkan semangat di samping berita.
Pendekatan yang seimbang ini memastikan bahwa Anda tidak hanya mengonsumsi cerita-cerita negatif, yang dapat merusak persepsi Anda terhadap dunia.
5. Terlibat dalam kegiatan lain
Diversifikasikan aktivitas harian Anda dengan menyertakan hobi, olahraga, dan interaksi sosial.
Melakukan aktivitas yang Anda sukai dapat menjadi pengalih perhatian yang sehat dari berita. Variasi ini membantu mengurangi stres dan membuat pikiran Anda tetap terlibat dalam pengalaman positif.
6. Batasi paparan terhadap berita yang mengganggu
Meskipun penting untuk mengetahui peristiwa penting, tidak semua berita penting bagi kehidupan Anda sehari-hari.
Batasi paparan Anda pada berita-berita yang sangat meresahkan. Fokus pada topik-topik yang secara langsung memengaruhi Anda dan komunitas Anda, dan hindari berkutat pada isu-isu global yang berada di luar kendali Anda.