4. Produk Susu yang Berlebihan
Baca Juga : Peringati 10 Muharram, Gubernur Al Haris Santuni 2.185 Anak Yatim
Konsumsi berlebihan produk susu, terutama yang dipasteurisasi, dapat membuat tubuh menjadi asam dan mengeluarkan kalsium. Produk susu dengan proporsi kalsium dan fosfor yang tidak tepat kurang dapat diserap oleh tubuh dibandingkan dengan biji poppy, biji wijen, atau almond.
5. Zat Adiktif
Merokok dan konsumsi alkohol tidak hanya berdampak buruk pada kulit dan hati, tetapi juga pada tulang. Zat-zat ini menghambat penyerapan kalsium dan mendorong demineralisasi tulang.
6. Obat-Obatan Tertentu
Baca Juga : Wagub Sani: MTQ Upaya Umat Islam Menggali Nilai-Nilai Luhur Dalam Al Qur’an
Beberapa obat seperti antibiotik, antikoagulan, steroid, obat penenang, dan obat pelindung lambung bisa melemahkan tulang. Jika Anda harus mengonsumsi obat-obatan ini, konsultasikan dengan dokter Anda tentang cara meminimalkan dampaknya pada kesehatan tulang.
Aktivitas Fisik yang Mendukung Kesehatan Tulang
1. Berjalan dan Berlari
Berjalan dan berlari adalah aktivitas yang sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Bersepeda, meskipun baik untuk jantung dan paru-paru, tidak memiliki efek yang sama pada kesehatan tulang.
Baca Juga : Musnahkan 4 Kg Sabu Senilai 5,3 Miliar! Langkah Polda Jambi untuk Keamanan Publik, Tangkap 1 wanita
2. Paparan Sinar Matahari
Vitamin D yang diperoleh dari paparan sinar matahari membantu penyerapan kalsium dan memperbaiki kualitas tulang. Menghabiskan 10-15 menit di bawah sinar matahari beberapa kali seminggu sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D tubuh Anda. Namun, selalu gunakan tabir surya untuk mencegah kanker kulit.
3. Aktivitas Seimbang