Jika Anda sering merasa tegang atau kaku di punggung bawah, gerakan ini sangat bermanfaat. Putaran tulang belakang dapat membantu meredakan nyeri sekaligus meningkatkan fleksibilitas.
Cara melakukannya:
Putar tubuh bagian atas ke kanan sambil meletakkan tangan kiri di lutut kanan sebagai penyangga.
Tahan selama 15-20 detik, lalu lakukan gerakan yang sama ke sisi berlawanan.
Gerakan ini efektif untuk meredakan ketegangan pada punggung dan menjaga kelenturan tulang belakang.
Baca Juga: Inilah Sekolah Termahal di Dunia dengan Biaya Rp254 Juta per Tahun!
3. Rotasi Bahu
Cara melakukannya:
Putar bahu ke atas, ke belakang, lalu ke bawah dalam gerakan melingkar.
Lakukan gerakan ini 10 kali, kemudian ulangi dengan arah berlawanan.
Latihan ini membantu mengurangi kekakuan pada bahu dan meningkatkan sirkulasi darah ke area tersebut.
Baca Juga: Fakta Mengejutkan Tentang Bayi Baru Lahir yang Jarang Diketahui