MATAJAMBI.COM - Beberapa orang mengalami susah bangun tidur, terutama di pagi hari. Tubuh terasa lemas dan mata terasa berat membuat bangun tidur semakin sulit dilakukan.
Bahkan alarm pun sering digunakan untuk memastikan agar bisa bangun tidur tepat waktu.
Jika hal ini dibiarkan berlarut-larut, maka bisa berdampak pada kesehatan dan menurunnya kualitas diri. Tak hanya itu, susah bangun tidur juga bisa membuat waktu Anda banyak terbuang dan produktivitas sehari-hari pun akan terganggu.
Bila Anda mengalaminya, ada beberapa cara yang dapat dicoba agar bangun tidur menjadi lebih mudah.
Baca Juga : Banyak Manfaat, Rupanya Ini 5 Khasiat Buah Cempedak Bagi Kesehatan
Tips Mengatasi Susah Bangun Tidur
Ada beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi kebiasaan susah bangun tidur, di antaranya:
1. Kenali jam tidur tubuh
Jadwal tidur yang kacau dan tidak konsisten menjadi salah satu penyebab susah bangun tidur di pagi hari. Oleh karena itu untuk bisa mengatasinya dengan tidur dan bangun di waktu yang sama setiap harinya dan bahkan saat akhir pekan.
Baca Juga : Jangan Keseringan, Ini Bahaya Mengintai Jika Sering Konsumsi Mie Instan
Selain itu, usahakan durasi tidur Anda sekitar 7–8 jam.
2. Hindari pemakaian gadget menjelang tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa penggunaan gadget sebelum tidur bisa membuat mata semakin terjaga. Hal ini karena cahaya dari lampu gadget dapat menghambat produksi melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur.
Tak hanya itu, efek menggunakan gadget sebelum tidur juga bisa menyebabkan susah bangun pada pagi hari meski sudah tidur selama 8 jam.
Baca Juga : Apakah Air Hujan Bisa di Minum Langsung? Ini Penjelsanya
Oleh karena itu, batasi penggunaan gadget setidaknya satu jam menjelang tidur. Selain itu, ciptakan suasana yang nyaman dan tenang di kamar tidur agar tidur semakin nyenyak dan berkualitas.
3. Letakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan
Atur alarm agar Anda terbangun di menit-menit akhir dan tidak tergoda untuk tidur kembali. Disarankan untuk meletakkan alarm tidak terlalu dekat dari jangkauan. Alasannya adalah agar mau bangun dan beranjak dari tempat tidur untuk mematikan alarm.
Namun, bila masih susah bangun tidur meski sudah menggunakan alarm, mintalah bantuan keluarga, pasangan, atau orang terdekat untuk membuat Anda benar-benar terbangun.
