MATAJAMBI.COM - Mual saat olahraga merupakan kondisi yang cukup sering dialami, baik oleh pemula maupun mereka yang sudah rutin berlatih.
Keluhan ini bisa muncul secara tiba-tiba di tengah aktivitas fisik dan membuat tubuh terasa tidak nyaman.
Bahkan, dalam beberapa kasus, rasa mual dapat memaksa seseorang menghentikan latihan sebelum mencapai target yang diinginkan.
Meski umumnya tidak berbahaya, mual ketika berolahraga tetap perlu diperhatikan karena dapat mengganggu performa dan menurunkan motivasi.
Oleh karena itu, penting untuk memahami apa saja penyebabnya agar aktivitas olahraga tetap berjalan lancar dan aman bagi tubuh.
Salah satu penyebab paling umum adalah pola makan yang kurang tepat sebelum berolahraga. Mengonsumsi makanan dalam jumlah besar, terutama yang tinggi lemak, berminyak, atau pedas dalam waktu kurang dari dua jam sebelum latihan dapat memicu rasa mual.
Hal ini terjadi karena tubuh masih fokus mencerna makanan saat aktivitas fisik dimulai. Ketika berolahraga, aliran darah akan lebih banyak dialirkan ke otot, sehingga proses pencernaan menjadi lebih lambat dan menimbulkan rasa penuh, begah, hingga mual.Selain itu, kurangnya asupan cairan juga menjadi faktor penting yang sering diabaikan. Dehidrasi dapat menyebabkan tubuh kesulitan menjaga suhu tetap stabil serta menghambat distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh jaringan.
Kondisi ini membuat tubuh bekerja lebih keras, terutama jantung dan sistem peredaran darah, sehingga memicu rasa tidak nyaman yang berujung pada mual. Risiko ini akan semakin besar jika olahraga dilakukan dalam cuaca panas atau dengan durasi yang cukup lama.
Faktor lain yang tidak kalah berpengaruh adalah intensitas latihan yang terlalu tinggi. Melakukan olahraga berat secara tiba-tiba tanpa persiapan dapat membuat tubuh “kaget”.
Saat intensitas latihan meningkat drastis, tubuh akan memprioritaskan aliran darah ke otot, sehingga suplai ke saluran pencernaan berkurang.
Akibatnya, sistem pencernaan terganggu dan muncul rasa mual yang sering disertai pusing, lemas, atau napas terasa berat. Kondisi ini umumnya dialami oleh pemula yang belum terbiasa dengan aktivitas fisik intens.