MATAJAMBI.COM-Jus buah menjadi sangat populer akhir-akhir ini, tetapi tahukah Anda bahwa jus buah tidak sehat?
Kita semua harus tahu betapa pentingnya mengonsumsi buah-buahan, terutama untuk menjaga pola makan seimbang. Buah menyediakan nutrisi yang diperlukan dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Namun banyak orang yang lebih memilih jus buah karena dianggap lebih menyehatkan. Jus buah, termasuk jus buah 100%, dapat mengandung gula sebanyak soda, dan banyak jus mengandung tambahan gula dan bahan tambahan lainnya.
Apa yang membuat buah utuh lebih disukai daripada jus buah?
Baca Juga : Pemula Wajib Tau! Ini 5 Hal Harus Anda Ketahui Sebelum Memulai Gym, Apa Saja?
1. Jus buah tidak mengandung serat
Jus memiliki lebih banyak gula dan kalori pekat dibandingkan buah utuh atau cincang. Jika Anda minum jus buah tanpa kulit, ampas, atau serat, sebaiknya Anda minum soda karena serat membantu memperlambat pencernaan, mengurangi lonjakan gula darah, dan meningkatkan rasa kenyang, itulah sebabnya orang makan buah.
2. Membuat jus bukanlah strategi penurunan berat badan yang efektif
Diet jus sering kali menyebabkan defisit kalori yang parah dan penurunan berat badan yang cepat, tetapi hal ini sulit dipertahankan dalam jangka panjang. Pembersihan jus secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping negatif seperti diare, mual, pusing, dan kelelahan.
Baca Juga : Hati-hati Ini 6 Bahaya Terlalu Sering Menahan Buang Air Kecil Terlalu Lama, Nomor 3 Sangat Bahaya!
3. Tubuh Anda menyerap lebih sedikit nutrisi