- Gunakan Pelindung Mulut: Mengenakan pelindung mulut di malam hari dapat melindungi gigi dan mengurangi ketegangan pada otot rahang.
- Kelola Stres: Karena stres dapat memicu bruxism, praktikkan teknik relaksasi seperti pernapasan dalam, meditasi, atau yoga lembut sebelum tidur.
3. Dehidrasi
Dehidrasi adalah penyebab umum sakit kepala, termasuk sakit kepala di pagi hari. Ketika tubuh kekurangan air, hal ini dapat memengaruhi volume darah dan fungsi otak, sehingga menyebabkan sakit kepala.
Apa yang Bisa Anda Lakukan:
- Tetap Terhidrasi: Minumlah banyak air sepanjang hari. Simpan segelas air di samping tempat tidur Anda untuk diminum jika terbangun di malam hari.
- Batasi Diuretik: Kurangi asupan diuretik seperti kafein dan alkohol, yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Baca Juga : Kejutan Besar! Jet Mewah Bukan Milik Harvey Moeis, Lalu Milik Siapa?
4. Konsumsi Alkohol
Alkohol dapat mengganggu tidur dan menyebabkan dehidrasi, yang keduanya dapat memicu sakit kepala di pagi hari. Bahkan sedikit alkohol sebelum tidur dapat mempengaruhi kualitas tidur dan menyebabkan sakit kepala.
Apa yang Bisa Anda Lakukan:
- Batasi Asupan Alkohol: Hindari alkohol, terutama menjelang waktu tidur.
- Hidrasi: Jika Anda minum alkohol, ikuti dengan banyak air agar tetap terhidrasi.
5. Postur Tidur yang Buruk
Baca Juga : Malam Satu Suro: Rahasia 11 Weton Tulang Wangi yang Menggetarkan
Tidur dengan posisi yang tidak tepat atau menggunakan bantal yang tidak sesuai dapat membuat otot leher dan kepala tegang, sehingga menyebabkan sakit kepala di pagi hari.