5. Protein Shake
Protein shake adalah solusi fleksibel yang memungkinkan Anda menyesuaikan asupan nutrisi sesuai kebutuhan. Baik whey maupun protein nabati, shake ini memberikan protein cepat untuk otot Anda. Tambahkan buah atau oat untuk menambah asupan karbohidrat dan menambah energi.
Baca Juga : Suami Sandra Dewi Harvey Moeis Akan Diseret ke Meja Sidang Terkait Dugaan Korupsi Tata Niaga Timah, Ini Jadwalnya!
6. Roti Bakar Alpukat dengan Telur
Kombinasi roti bakar alpukat dan telur menawarkan lemak sehat dari alpukat dan protein dari telur. Alpukat mendukung kesehatan sendi dan produksi hormon, sementara telur mempercepat perbaikan otot. Ini adalah pilihan yang mengenyangkan dan nutrisi yang lengkap.
7. Keju Cottage dengan Granola
Keju cottage adalah sumber protein yang lambat dicerna, membuat Anda kenyang lebih lama dan mendukung pemulihan otot. Dikombinasikan dengan granola, Anda mendapatkan tambahan karbohidrat dan kerenyahan, menjadikannya cara sederhana namun efektif untuk menyegarkan tubuh Anda setelah latihan.
Baca Juga : Memanas! Inggris Bersiap Hadapi Potensi Kerusuhan Besar-besaran, Ini Tindakan Perdana Menteri Selanjutnya
Memasukkan makanan-makanan ini ke dalam rutinitas pasca-latihan Anda dapat memberikan dorongan signifikan terhadap pemulihan dan pertumbuhan otot, membantu Anda mencapai hasil kebugaran yang lebih baik.*