Untuk beberapa orang, tidur dengan posisi berbaring dapat membantu meredakan nyeri punggung, terutama bagi mereka yang mengalami spondilolistesis isthmic. Tidur dalam posisi bersandar dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang dan membantu menjaga posisi punggung tetap nyaman.
Jika posisi ini cocok untuk Anda, pertimbangkan untuk menggunakan tempat tidur yang dapat diatur atau kursi malas sebagai solusi tidur.
Baca Juga : Jojo Berhasil Melaju ke Semifinal Arctic Open 2024 dengan Kemenangan Gemilang, Siap Hadapi Tantangan Selanjutnya
5. Tidur Tengkurap dengan Bantal di Bawah Panggul
Meski tidur tengkurap biasanya tidak dianjurkan untuk penderita nyeri punggung, beberapa orang merasa nyaman dengan posisi ini. Jika Anda memilih tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah panggul untuk mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Dengan cara ini, Anda bisa menjaga lekukan alami tulang belakang. Namun, hindari menggunakan bantal di bawah kepala saat tidur tengkurap, karena dapat menimbulkan ketegangan pada leher.