MATAJAMBI.COM - Merasa mengantuk saat bekerja? Anda tidak sendirian! Banyak orang mengalami kesulitan menjaga fokus di tempat kerja, terutama setelah makan siang atau akibat kurang tidur. Rasa kantuk bisa menurunkan produktivitas dan membuat pekerjaan terasa lebih berat.
Tapi tenang! Ada beberapa trik ampuh yang bisa membantu Anda tetap terjaga dan berenergi sepanjang hari. Simak 9 tips berikut agar tidak mudah mengantuk di kantor!
1. Tidur Berkualitas di Malam Hari, Bukan Hanya Tidur Lama
Tidur selama 7–9 jam saja tidak cukup jika kualitas tidur Anda buruk. Hindari penggunaan gadget 30 menit sebelum tidur, ciptakan lingkungan tidur yang nyaman, dan pastikan ruangan Anda cukup gelap untuk mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: MK Batalkan Hasil Pilkada Bungo dan Gelar PSU, Berikut di 21 TPS yang di Lakuakan Pemungutan Suara Ulang
2. Gunakan Teknik "Power Nap" Jika Diperlukan
Jika Anda bekerja di lingkungan yang memungkinkan, cobalah tidur siang singkat atau power nap selama 10–20 menit. Ini terbukti bisa meningkatkan fokus, daya ingat, dan energi tanpa membuat Anda merasa grogi setelahnya.
3. Mulai Hari dengan Gerakan Fisik
Bangun pagi lalu langsung duduk di meja kerja? Jangan heran jika tubuh cepat lelah! Mulailah hari dengan peregangan ringan, berjalan kaki, atau bahkan berolahraga sejenak agar tubuh lebih bertenaga.
Baca Juga: Resmi! Wasit Tajikistan Pimpin Laga Panas Indonesia vs Bahrain di GBK, Siap-siap Kontroversi?
4. Hidrasi Itu Kunci! Minum Air Secara Teratur