MATAJAMBI.COM - Saat berbicara tentang pembakaran kalori, tubuh kita terus bekerja sepanjang waktu, baik dalam kondisi terjaga maupun saat tidur. Namun, pertanyaannya adalah, dalam keadaan mana tubuh membakar lebih banyak kalori?
Kalori yang Dibakar Saat Tidur
Secara rata-rata, seseorang dapat membakar sekitar 40-80 kalori per jam ketika tidur. Proses ini terjadi karena tubuh tetap menjalankan fungsi-fungsi vital seperti pernapasan, sirkulasi darah, dan perbaikan sel. Meski tubuh dalam keadaan istirahat, metabolisme tetap berjalan untuk memastikan semua organ berfungsi dengan baik.
Pembakaran kalori dalam tubuh dipengaruhi oleh tiga faktor utama:
Basal Metabolic Rate (BMR) BMR adalah jumlah energi yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan fungsi dasar saat istirahat, seperti pernapasan, sirkulasi darah, dan regenerasi sel. Sekitar 60-75% dari total energi harian seseorang berasal dari BMR.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Ramadan 1446 H untuk Kota Jambi: Lengkap Waktu Imsak, Subuh, dan Magrib
Aktivitas Fisik Setiap gerakan yang kita lakukan, mulai dari berjalan, berolahraga, hingga sekadar menggerakkan jari, memerlukan energi. Inilah yang menyebabkan jumlah kalori yang terbakar dalam keadaan terjaga lebih besar dibandingkan saat tidur.
Efek Termik dari Makanan (TEF) Tubuh juga membutuhkan energi untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan yang dikonsumsi. Proses ini menyumbang sekitar 10% dari total pengeluaran energi harian.
Jawaban singkatnya adalah ya. Ketika dalam keadaan terjaga, tubuh tidak hanya menjalankan fungsi dasar tetapi juga melakukan aktivitas tambahan seperti berjalan, berbicara, dan bekerja. Bahkan saat duduk diam pun, tubuh tetap membakar lebih banyak kalori dibandingkan saat tidur.
Namun, bukan berarti tidur tidak memiliki peran penting. Selama tidur, tubuh tetap bekerja untuk memperbaiki jaringan, mengatur hormon, dan menjaga keseimbangan internal. Jumlah kalori yang terbakar saat tidur juga dipengaruhi oleh beberapa faktor, seperti usia, berat badan, dan tingkat metabolisme.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah Ramadan 1446 H: Panduan Lengkap Waktu Imsak, Salat dan Berbuka Puasa untuk Kabupaten Tebo, Klik Disini
Beberapa faktor yang menentukan jumlah kalori yang terbakar, baik saat tidur maupun dalam keadaan terjaga, antara lain:
Komposisi Tubuh: Otot membakar lebih banyak kalori dibandingkan lemak, bahkan ketika dalam keadaan istirahat.
Usia: Seiring bertambahnya usia, metabolisme cenderung melambat, yang berarti jumlah kalori yang terbakar berkurang.
Berat Badan: Individu dengan berat badan lebih besar cenderung membakar lebih banyak kalori dibandingkan mereka yang memiliki berat badan lebih kecil.