4. Meredakan Tekanan Psikologis dan Meningkatkan Suasana Hati
Suhu dingin dapat memicu pelepasan endorfin dan norepinefrin di otak—dua senyawa kimia yang berkaitan dengan rasa senang dan konsentrasi. Beberapa terapi untuk depresi ringan bahkan mulai mempertimbangkan metode air dingin sebagai bagian dari cold exposure therapy.
Sensasi "terbangun seketika" yang dirasakan setelah mandi air dingin sebenarnya merupakan aktivasi sistem saraf pusat yang membuat kita lebih sigap dan fokus.
5. Mendukung Pola Tidur Lebih Teratur
Ketika tubuh mengalami penurunan suhu setelah mandi air dingin, otak menerima sinyal bahwa sudah waktunya beristirahat. Penyesuaian suhu ini membantu menurunkan detak jantung dan memperlambat aktivitas metabolik—dua komponen penting yang mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih dalam.
Baca Juga: Kabar Kenaikan Gaji PNS 2025 Hebohkan Publik, BKN Buka Suara Soal Fakta Sebenarnya
6. Meningkatkan Kesehatan Kulit dan Rambut secara Alami
Berbeda dengan air panas yang bisa mengikis minyak alami kulit, air dingin menjaga kelembapan alami kulit dengan menutup pori-pori. Hal ini membantu mengurangi risiko iritasi, kulit kering, dan rambut bercabang. Bonusnya? Kulit jadi tampak lebih segar dan kencang karena stimulasi sirkulasi mikro di permukaan dermis.
7. Mendukung Kesehatan Jantung dengan Cara yang Tak Terduga
Bukan hanya olahraga yang membuat jantung bekerja optimal. Paparan air dingin secara berkala melatih pembuluh darah agar lebih elastis, sehingga tekanan darah menjadi lebih stabil. Beberapa studi awal menunjukkan penurunan risiko hipertensi dan penyakit jantung pada individu yang rutin menjalani terapi air dingin.
8. Booster Energi Alami di Pagi Hari
Lelah terus-terusan mengandalkan kopi? Mandi air dingin bisa jadi alternatif alami untuk meningkatkan energi tanpa efek samping. Rangsangan suhu rendah membuat tubuh memproduksi adrenalin dan menstimulasi fungsi kognitif sehingga Anda merasa lebih bersemangat menghadapi hari.
Bagi yang belum terbiasa, mandi air dingin bisa terasa ekstrem. Tapi dengan pendekatan bertahap, Anda bisa membiasakan tubuh dan mulai merasakan manfaatnya.
Baca Juga: 6 Dampak Ngeri Penggunaan Earphone yang Jarang Diketahui Orang!
Campurkan air hangat dan dingin secara bergantian untuk melatih tubuh beradaptasi. Metode ini juga bagus untuk memperlancar sirkulasi.