MATAJAMBI.COM - Setiap bulannya perempuan pasti mengalami hal yang sama, yakni menstruasi atau haid.
Menstruasi adalah proses pengeluaran darah kotor yang tidak dibutuhkan oleh tubuh, dan memang hanya dialami oleh perempuan.
Saat menstruasi, banyak perempuan mengalami nyeri perut yang intens atau disebut dengan nyeri haid. Sebelum menstruasi dimulai, banyak perempuan juga mengalami gejala pramenstruasi.
Untuk meredakan kram perut saat haid, ada beberapa cara mudah yang bisa dilakukan, yaitu:
Baca Juga : Mari cek! Ini Daftar Lengkap Tanggal Merah Bulan Mei 2024, dan Cuti Bersama, Full Senyum
1. Kompres Perut dengan Air Hangat
Tujuan kompres perut dengan air hangat adalah untuk mengendurkan dinding otot perut dan meningkatkan aliran darah.
Studi menunjukkan bahwa melakukan kompres tepat pada perut yang kram selama total 4 jam sehari dapat membantu meredakan rasa nyeri dan mengurangi intensitas rasa sakit pada wanita yang sedang menstruasi.
2. Olahraga Ringan
Baca Juga : Gubernur Al Haris Kukuhkan Gugus Tugas Bisnis dan HAM Provinsi Jambi
Olahraga tetap dianjurkan pada hari pertama atau kedua menstruasi untuk menjaga aliran darah tetap lancar dan mengurangi risiko kram perut yang ekstrim. Kamu bisa berjalan santai, kardio ringan, yoga, bahkan berenang.
