MATAJAMBI.COM-Tidak selalu mungkin untuk menghindari pemicu depresi, namun hal ini dapat dikelola.
Depresi merupakan gangguan mood kompleks yang dipengaruhi oleh berbagai faktor genetik, lingkungan, dan psikologis.
Mengidentifikasi pemicu spesifik dan mengelolanya secara efektif dapat membantu mengurangi gejala dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Berikut tujuh pemicu umum depresi dan strategi praktis untuk mengelolanya.
1. Perubahan besar dalam hidup
Transisi besar dalam hidup seperti pindah ke kota baru, berganti pekerjaan, atau mengalami kehilangan yang signifikan dapat memicu depresi.
Baca Juga : Wajib Tau, Ini Barang-barang yang Boleh Anda Bawa Saat Naik Pesawat
Ketidakpastian dan tekanan yang terkait dengan perubahan ini bisa sangat besar. Strategi penanggulangannya termasuk menjaga rutinitas, mencari dukungan dari teman dan keluarga, dan melakukan praktik pengurangan stres seperti meditasi dan kewaspadaan untuk membantu mengelola gejolak emosi.
2. Kondisi kesehatan kronis
Kondisi seperti nyeri kronis, diabetes, dan penyakit neurodegeneratif (misalnya Alzheimer dan Parkinson) dikaitkan dengan tingkat depresi yang lebih tinggi. Mengelola kondisi ini dengan perawatan medis yang tepat, ditambah dengan dukungan psikologis, dapat membantu meringankan gejala depresi. Konsultasi rutin dengan dokter dapat membantu pengelolaan kesehatan fisik dan mental .
3. Penggunaan zat
Alkohol dan obat-obatan dapat memengaruhi suasana hati secara signifikan dan merupakan pemicu umum depresi.
Mengurangi asupan atau tidak mengonsumsi zat-zat ini dapat membantu memperbaiki gejala. Kelompok dukungan dan bantuan profesional dari spesialis kecanduan dapat bermanfaat bagi mereka yang berjuang melawan penggunaan narkoba.
4. Pola makan dan olahraga yang buruk