MATAJAMBI.COM-Pola makan yang tepat seringkali menjadi penghubung antara perut besar dan kecil.
Perut buncit bisa disebabkan oleh banyak faktor; pola makan, genetika, dan kurang olahraga berperan dalam besar atau kecilnya perut Anda. Jadi, bagaimana cara memperbaikinya?
Berikut sayuran yang membakar lemak perut:
1. Wortel
Baca Juga : Ini Motif Tersangka Tega Membunuh dan Memenggal Kepala di Bungo, Sebelum Dihabisi, Korban Diajak Mabuk Tuak
Wortel kaya akan lutein, antioksidan yang berpotensi menurunkan lemak perut. Selain itu, ahli gizi menyarankan bahwa mengunyah wortel mentah dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Hal ini karena adanya “efek termal makanan” (TEF), yang menggambarkan kalori yang dibakar tubuh selama proses pencernaan.
Karena wortel perlu lebih banyak dikunyah, wortel memiliki TEF lebih tinggi, sehingga berpotensi menyebabkan lebih banyak kalori yang terbakar.
2. Selada
Selada juga merupakan sumber lutein. Penelitian menunjukkan bahwa lutein dan karotenoid lainnya mungkin berperan dalam pembakaran lemak.
Baca Juga : Selain Ko Apex Polda Jambi Juga Tetapkan 2 Tersangka Baru, 1 ASN, 1 Pegawai Swasta
Sebuah penelitian terhadap pria Jepang yang mengalami obesitas menunjukkan bahwa peningkatan sayuran kaya karotenoid, seperti selada, membantu mengurangi lemak visceral (lemak yang disimpan di sekitar organ vital). Studi Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics juga mengaitkan konsumsi selada dengan hilangnya lemak perut pada remaja Latin.
3. Bayam
Bayam adalah pembangkit tenaga nutrisi, cocok untuk salad, smoothie, atau bahkan dimakan sendiri.
Menurut ahli gizi, mengonsumsi lebih banyak bayam dapat membantu mengurangi lemak perut. Hal ini karena serat dalam bayam membantu pencernaan dan kesehatan usus, dan kandungan vitamin K-nya dapat berperan dalam mengurangi berat badan dan lemak visceral.