MATAJAMBI.COM-Keringat berlebih tidak selalu disebabkan oleh udara panas. Banyak orang terbangun di pagi hari dengan seprai basah kuyup dan mengaitkannya dengan suhu tinggi. Memang, sulit untuk tidak berkeringat ketika suhu mencapai 30 derajat Celsius. Namun, penyebab keringat berlebih bisa jauh lebih kompleks.
Berkeringat adalah respons alami tubuh untuk mengatur suhu dan mencegah panas berlebih. Meski sering dianggap mengganggu atau tidak nyaman, proses ini sangat penting bagi kenyamanan termal kita. Namun, keringat berlebih, terutama saat tidur, bisa menjadi tanda adanya masalah yang lebih serius.
Mengapa Anda Berkeringat Saat Tidur?
Jika Anda terbangun dengan seprai basah meski suhu kamar normal, itu bisa menandakan masalah lain selain udara panas. Tubuh kita secara alami lebih dingin saat tidur karena aktivitas fisik yang minimal. Jadi, keringat berlebih bisa menjadi indikator dari:
Baca Juga : Wanda Hara Tampil ke Publik Ngaku Minta Maaf Usai Pakai Cadar di Kajian Ustaz Hanan Attaki
1. Stres dan Gangguan Kecemasan: Stres berat atau gangguan kecemasan sering kali menyebabkan keringat malam. Ini sering disertai dengan gejala lain seperti kertakan gigi, mimpi buruk, dan gangguan tidur. Tubuh Anda berusaha mengatasi ketegangan ini melalui keringat berlebih. Jika teknik relaksasi seperti latihan pernapasan, meditasi, yoga, atau menulis jurnal tidak membantu, sebaiknya konsultasikan dengan spesialis.
2. Pengaruh Obat-Obatan: Beberapa obat dapat meningkatkan keringat malam. Jika Anda mengonsumsi obat tertentu dan mengalami keringat berlebih, diskusikan dengan dokter Anda untuk kemungkinan solusi.
3. Gangguan Hormonal: Keringat malam yang berlebihan juga bisa menjadi gejala gangguan hormonal atau kondisi medis lainnya. Jika ini terjadi setiap malam, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli medis. Identifikasi dini dan pengobatan yang tepat dapat mempercepat pemulihan Anda.
Mengelola Keringat Berlebih
Baca Juga : Bikin Melongo, Segini Aset Harvey Moeis yang Disita Kejagung
Untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat keringat malam, ganti seprai dan piyama secara teratur, bahkan setiap hari jika perlu. Selain itu, praktikkan teknik relaksasi seperti berjalan kaki, meditasi, atau minum lemon balm sebelum tidur. Namun, jangan abaikan pentingnya konsultasi medis. Mengatasi keringat berlebih membutuhkan pendekatan holistik yang melibatkan perawatan diri dan bantuan profesional.
Ingat, mengabaikan keringat berlebih bisa memperburuk kondisi kesehatan Anda. Jadi, jika Anda terbangun dengan seprai basah setiap malam, segera cari tahu penyebabnya dan lakukan tindakan yang tepat untuk meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan Anda.*