MATAJAMBI.COM -Lampu malam yang menyala memberikan rasa nyaman dan aman bagi banyak orang. Namun, ada beberapa alasan penting mengapa kebiasaan ini sebaiknya dihilangkan.
Meskipun beberapa orang tidak bisa tidur kecuali dalam kegelapan total, yang lain tidak keberatan dengan lampu malam. Tetapi, mereka yang terbiasa tidur dengan lampu menyala mungkin menghadapi masalah yang lebih besar dari yang mereka kira.
Tidur dengan lampu menyala tidak hanya tidak membawa kebaikan tetapi juga berisiko. Meskipun tampak sepele, kebiasaan ini dapat menimbulkan konsekuensi serius. Mengapa menyalakan lampu malam saat tidur adalah ide yang buruk?
Pertama-tama, lampu yang menyala sepanjang malam berarti konsumsi daya tambahan, yang tercermin dalam tagihan listrik. Meskipun sebagian besar perangkat jenis ini saat ini hemat energi, jumlah kecil ini bisa bertambah.
Baca Juga : Gubernur Jambi dan Penjabat Bupati Muaro Jambi Resmikan Panen Perdana Kelapa Sawit di Desa Baru
Baca Juga : Gubernur Jambi dan Penjabat Bupati Muaro Jambi Resmikan Panen Perdana Kelapa Sawit di Desa Baru
Namun, ini bukan hanya soal uang. Para ilmuwan yakin bahwa cahaya berdampak negatif pada kualitas tidur dan dapat berkontribusi pada perkembangan banyak penyakit serius. Penelitian yang diterbitkan dalam The Proceedings of the National Academy of Sciences menunjukkan bahwa paparan cahaya moderat saat tidur malam membahayakan fungsi kardiovaskular dan meningkatkan resistensi insulin.
“Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa paparan cahaya ruangan sedang selama satu malam saat tidur dapat mengganggu regulasi glukosa dan fungsi kardiovaskular, yang merupakan faktor risiko penyakit jantung, diabetes, dan sindrom metabolik,” kata Dr. Phyllis Zee.
Direktur Sleep Medicine di Departemen Neurologi Ken dan Ruth Davee di Fakultas Kedokteran Feinberg Universitas Northwestern, seorang dokter di Northwestern Medicine dan penulis senior studi tersebut.
Para ahli menyarankan untuk menghindari atau meminimalkan sumber cahaya saat tidur. Artinya, kita tidak boleh berbaring dengan TV atau lampu malam menyala. Menutup jendela agar tidak terganggu oleh cahaya dari luar juga dianjurkan.
Baca Juga : Penjabat Bupati Muaro Jambi Resmi Buka Jambore TP PKK Kecamatan Jambi Luar Kota
Baca Juga : Topan Gaemi Terjang Tiongkok: Lebih dari 150.000 Orang Mengungsi
Semakin gelap kamar tidur, semakin baik untuk kesehatan kita. Jika harus menggunakan cahaya, pilihlah warna kuning, merah, atau oranye, dan hindari warna putih atau biru. Menggunakan masker tidur dan memindahkan tempat tidur agar cahaya dari jendela tidak masuk juga bisa membantu.