MATAJAMBI.COM - Media sosial kini telah menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Sulit membayangkan hari tanpa menggulir layar ponsel untuk melihat pembaruan terbaru.
Namun, menghabiskan terlalu banyak waktu di platform media sosial bisa berdampak negatif pada kesehatan mental, kualitas tidur, dan produktivitas. Seringkali kita tidak sadar betapa cepatnya waktu berlalu hanya karena asyik berselancar di media sosial.
Pernahkah Anda berniat mengecek ponsel hanya sebentar, tapi ternyata satu jam sudah berlalu? Banyak orang kini berusaha mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial karena menyadari dampak buruknya terhadap kehidupan pribadi, pekerjaan, dan kesejahteraan mereka.
Berikut lima cara praktis yang dapat membantu Anda membatasi penggunaan media sosial:
Baca Juga : Gubernur Al Haris Lepas Mudik Gratis untuk Warga Jambi dan Mahasiswa di Perantauan
1. Atur Batas Waktu
Langkah sederhana untuk mulai membatasi waktu di media sosial adalah dengan menetapkan batasan waktu harian. Aplikasi seperti Screen Time (untuk pengguna iPhone) atau Digital Wellbeing (untuk pengguna Android) memungkinkan Anda mengatur batas waktu pemakaian aplikasi media sosial. Ketika batasan tercapai, Anda akan menerima notifikasi atau akses ke aplikasi tersebut akan diblokir hingga hari berikutnya. Ini membantu Anda lebih sadar tentang seberapa lama Anda menggunakan media sosial setiap hari.
2. Matikan Notifikasi yang Mengganggu
Notifikasi dirancang untuk menarik perhatian Anda setiap saat. Setiap kali ada notifikasi masuk, Anda pasti tergoda untuk segera memeriksa ponsel. Menonaktifkan notifikasi dari aplikasi media sosial dapat mengurangi frekuensi pengecekan ponsel. Anda tak perlu langsung tahu setiap kali ada like, komentar, atau pesan baru. Periksa media sosial saat Anda merasa perlu, bukan karena aplikasi memanggil Anda.
Baca Juga : Wakili Gubernur Jambi, Staf Ahli dan Kadis Kominfo Sambut Kepulangan Mahasiswa Jambi
3. Buat Zona Bebas Ponsel
Menciptakan zona "bebas ponsel" bisa menjadi cara efektif untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di media sosial. Terapkan aturan bebas ponsel di beberapa area rumah, seperti meja makan, atau saat berkumpul bersama keluarga. Anda juga bisa menentukan waktu tertentu setiap hari, misalnya satu jam setelah bangun tidur atau menjelang tidur malam, di mana Anda tidak menyentuh ponsel sama sekali.
4. Batasi Jumlah Aplikasi